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購入がさらに50％オフ はい、プログレッシブ オーバーロードを効果的に実装するための重要な強度戦略をいくつか理解していると仮定します。 この投稿では、簡単な強度調整を使用して、自宅で快適に結果を得続けるための XNUMX つの重要な方法を紹介します。 まず第一に、自分の体重を使うだけで大幅な体重増加が可能であることを理解することが重要です。

バウチャーが75％オフ 自重トレーニングのヒント #1: 段階的な過負荷。 自分の体重だけを使って筋肉質になりたい場合は、漸進的な過負荷という昔ながらの原則に従う必要があります。 それは、より大きく、より強く、より良くなるためには、時間の経過とともにトレーニングの難易度を上げなければならないと述べています。

すべての購入が最大90％オフ 自重トレーニングで筋肉を増やすことはできますが、いくつかの欠点もあります。 まず、実用性の観点から、漸進的な過負荷はより困難です。 進捗状況を視覚化しやすくなります...

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バウチャーでインスタント85％オフ そこで、時間の経過とともにより大きな課題を追加する、段階的な過負荷が重要になります。 自重トレーニングの回数を増やしたり、セット数を増やしたりすることで、段階的に過負荷を加えることができますが、腕立て伏せを 50 回行ってプランクを 5 分間続けるのは単調になってしまうでしょう。

インスタント85％オフ購入 自分の体重のみを抵抗として使用しているため、漸進的な過負荷を失うことが難しくなり、漸進的な過負荷がなければ筋肥大と筋力の増加は制限されます。 自重スクワットの回数やセットを増やすことで過負荷を加えることができますが、最終的には筋肉が成長しない上限に達してしまいます...

瞬時に65％オフ 基本的に、フィットネスを構築し、より強くなり、時間をかけて除脂肪筋肉量を増やすには、筋肉に過剰な負荷をかける必要があります。 ジムで段階的な過負荷を達成するための最良の方法の XNUMX つは、バーベルまたはマシンエクササイズに重量を追加することです。 ただし、定義上、自重トレーニングに重量を追加することはできません。

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この割引コードで即座に85％オフ 良い点。 腕立て伏せのような自重エクササイズは、フリーウェイトエクササイズと同じようにアプローチする必要があることを付け加えておきます。 腕立て伏せでは、筋肉の発達と筋力を達成するためのフォーム、過負荷、回数とペースという同じ基本原則が、フリーウェイトの場合と同様に自重トレーニングにも適用されます。

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このクーポンコードでインスタント40％オフ 漸進的な過負荷とは、時間の経過とともにより多くのウェイトを持ち上げたり、回数を増やしたりすることで、パフォーマンスを向上させ、筋肉を成長させて適応させることを意味します。 他のスタイルのワークアウト (おそらく自重トレーニングを除く) で筋肉を増強することは可能ですが、進行性の過負荷を達成するのが難しいため、筋肉を増強するのははるかに困難です。 2.

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オンライン購入でさらに75％オフ 長い間、私は彼らが最高の総体重の胸筋ビルダーであり、腕の彫刻のエクササイズとしては並外れたものだと思っていました。 まあ、私は間違っていました。 腕立て伏せの仕組みを少しだけ詳しく見てみましょう。 はい、重力に逆らってトレーニングしていることになりますが、これは自重トレーニングに関する限り、プラス欄の大きなチェックポイントとなります。

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